Est-ce que je peux faire des tractions tous les jours ?

Réussir à effectuer une traction est déjà un objectif pour beaucoup de débutants. Pour les pratiquants avancés maîtrisant déjà ce mouvement, c’est un excellent moyen de travailler quasiment tous les muscles du haut du corps et de développer rapidement de la force. Du coup,certains sont tentés de faire des tractions tous les jours, mais est-ce … Lire plus

[Débutant] Programme de fitness au poids du corps à la maison pour les femmes

Cela peut sembler évident, mais faire de l’exercice est fatiguant. Qui a vraiment envie de passer des heures coincé à la salle de sport à faire des squats ou de souffrir à faire des répétitions interminables sur le banc de musculation?Heureusement, il n’y a pas besoin de banc, d’haltères ou même de salle de musculation … Lire plus

Maîtriser le gainage, étape obligatoire et essentielle pour être en forme

Faire du gainage est difficile. Ca fait mal et le temps s’écoule beaucoup plus lentement que d’habitude. De plus, beaucoup de personnes voient le gainage comme un exercice isolé ou une punition. C’est une erreur ! C’est une étape essentielle pour beaucoup d’exercices et en premier lieu : les pompes ! Mieux encore, vous n’avez … Lire plus

Pourquoi l’amplitude des pompes est importante pour votre entrainement ?

Vous entendez que l’amplitude complète est la meilleure façon de travailler… Mais, en même temps, vous n’arrêtez pas de voir des vidéos de personnes enchaînant des pompes en amplitude partielle. Qu’en est-il réellement ? Vers quel choix devriez-vous vous orienter? L’exécution des mouvements dans différentes amplitudes présente des avantages et peut trouver sa place dans … Lire plus

3 variations à essayer si vous n’arrivez pas à faire de pompe

Même si faire des pompes est un excellent exercice, cela reste compliqué pour beaucoup. C’est là qu’interviennent les variations ! En effet, ce n’est pas parce que vous n’arrivez pas à faire des pompes que vous ne pouvez pas en ajouter à votre entrainement. Nous allons voir comment procéder. L’avantage des variations sur les pompes … Lire plus

Pourquoi avez-vous des douleurs aux poignets pendant les pompes — Et comment vous soulager

Faire des pompes est un exercice exceptionnel. On peut en faire partout, sans équipement et cela travaille les pectoraux, les bras, les épaules, les abdos et pleins d’autres muscles. Tout cela avec un exercice simple. Mais parfois, vous ressentez de telles douleurs aux poignets pendant les pompes, qu’il est impossible d’exécuter la moindre répétition. Nous … Lire plus

Faire des pompes tous les jours. Est-ce une bonne idée ?

Faire des pompes tous les jours a toujours été un entrainement populaire autour de moi quelle que soit l’époque. Je m’en suis rappelé récemment après avoir regardé un épisode du manga One Punch Man. Effectivement, le héros fait 100 pompes par jour, tous les jours… Je n’ai par contre jamais su si cela était vraiment … Lire plus