Pompes diamant : les meilleures pour les triceps !

Les pompes ont été qualifiées d’exercice parfait par Harvard Health Publishing. Cet exercice très adaptable fait travailler les pectoraux, les bras, les abdos et même les jambes. Mais qu’en est-il des pompes diamant ? Les pompes diamant (aussi « pompes triangulaires » ou « pompes à mains rapprochées ») sont les meilleurs exercices de musculation au poids du corps … Lire plus

Faut-il faire des pompes rapides ou lentes ? Comment la vitesse d’exécution impacte vos résultats

Les pompes sont couramment pratiquées pour renforcer les muscles du haut du corps. Cependant, quand il s’agit de la vitesse d’exécution, il y a des millions d’opinions et d’avis différents sur le sujet. Mais bien souvent, la relation entre la vitesse des pompes et la fatigue musculaire n’est pas bien comprise. Concrètement, faut-il faire des … Lire plus

Pourquoi l’amplitude des pompes est importante pour votre entrainement ?

Vous entendez que l’amplitude complète est la meilleure façon de travailler… Mais, en même temps, vous n’arrêtez pas de voir des vidéos de personnes enchaînant des pompes en amplitude partielle. Qu’en est-il réellement ? Vers quel choix devriez-vous vous orienter? L’exécution des mouvements dans différentes amplitudes présente des avantages et peut trouver sa place dans … Lire plus