Quels sont les muscles sollicités par les tractions ?

Réussir à faire des tractions est très difficile lorsque vous êtes un débutant. Néanmoins, c’est un excellent moyen de développer la force et les muscles du haut du corps. Il est important de savoir quels sont les groupes musculaires stimulés lorsque vous faites des tractions. En effet, cela vous aide à choisir quand et comment … Lire plus

Faut-il faire des pompes rapides ou lentes ? Comment la vitesse d’exécution impacte vos résultats

Les pompes sont couramment pratiquées pour renforcer les muscles du haut du corps. Cependant, quand il s’agit de la vitesse d’exécution, il y a des millions d’opinions et d’avis différents sur le sujet. Mais bien souvent, la relation entre la vitesse des pompes et la fatigue musculaire n’est pas bien comprise. Concrètement, faut-il faire des … Lire plus

Quel est le poids soulevé par une pompe ?

Nous avons déjà mentionné à quel point les pompes sont redoutablement efficaces pour renforcer et évaluer l’endurance musculaire du haut du corps. Et plus précisément, comment elles activent les muscles du triceps, des pectoraux, du deltoïde antérieur et des abdos. Mais, nous n’avons pas encore parlé du poids soulevé lors d’une pompe. Pourtant, cette donnée … Lire plus

Pompes VS développé couché – Lequel est meilleur ou plus efficace ?

S’il y a bien un débat que l’on retrouve chez les adeptes de la musculation, c’est l’opposition entre la fonte et le poids du corps. Dans notre cas, cela se traduit par l’opposition entre les pompes et le développé couché. Il n’y a pas fondamentalement de meilleur exercice entre les pompes et le développé couché. … Lire plus

Une douleur à l’épaule pendant les pompes ? Explication et solutions possibles.

Vous ressentez une douleur à l’épaule pendant les pompes ? Vous êtes convaincu de l’intérêt des pompes ? Mais en même temps, cette exercice vous créé des douleurs à l’épaule… Est-ce grave ? Et comment faire pour remédier au problème ? Quel que soit l’exercice ou l’entrainement, les douleurs ressenties ont le plus souvent trois … Lire plus