Kettlebell : Comment éviter la douleur et le mal dos ?

Les Kettlebells sont de très bons équipements pour travailler la puissance 1)Kettlebell Swing Training Improves Maximal and Explosive Strength. Lake, Jason P.; Lauder, Mike A et devrait faire parti des accessoires que vous utilisez. Cependant, vous pouvez aisément vous faire mal au dos en les utilisant. Si vous avez des douleurs au dos (ou lombalgie) … Lire plus

L’entraînement de musculation pour le badminton

Le badminton est un sport explosif et exigeant pour l’athlète 1)Cabello, David & Badillo, Juan José. (2003). Analysis of the characteristics of competitive badminton. British journal of sports medicine. 37. 62-6. doi: 10.1136/bjsm.37.1.62. Il doit se déplacer dans plusieurs directions tout en frappant et en recevant un volant à une vitesse pouvant atteindre 332 km/h … Lire plus

[Débutant] Programme de fitness au poids du corps à la maison pour les femmes

Cela peut sembler évident, mais faire de l’exercice est fatiguant. Qui a vraiment envie de passer des heures coincé à la salle de sport à faire des squats ou de souffrir à faire des répétitions interminables sur le banc de musculation?Heureusement, il n’y a pas besoin de banc, d’haltères ou même de salle de musculation … Lire plus

La musculation au poids du corps est-elle efficace ?

Tout le monde apprécie l’idée de faire de la musculation au poids du corps et, si possible, sans équipement supplémentaire. Cela semble la méthode idéale pour faire du sport sans trop dépenser. Cependant, vous certaines personnes vous disent que ce n’est pas assez suffisant pour développer les muscles. Est-ce « réellement » vrai ? La musculation au … Lire plus

Pompes diamant : les meilleures pour les triceps !

Les pompes ont été qualifiées d’exercice parfait par Harvard Health Publishing. Cet exercice très adaptable fait travailler les pectoraux, les bras, les abdos et même les jambes. Mais qu’en est-il des pompes diamant ? Les pompes diamant (aussi « pompes triangulaires » ou « pompes à mains rapprochées ») sont les meilleurs exercices de musculation au poids du corps … Lire plus

Faut-il faire des pompes rapides ou lentes ? Comment la vitesse d’exécution impacte vos résultats

Les pompes sont couramment pratiquées pour renforcer les muscles du haut du corps. Cependant, quand il s’agit de la vitesse d’exécution, il y a des millions d’opinions et d’avis différents sur le sujet. Mais bien souvent, la relation entre la vitesse des pompes et la fatigue musculaire n’est pas bien comprise. Concrètement, faut-il faire des … Lire plus