Homegym ou salle de sport ? Ce que VOUS devez savoir

Vous essayez de choisir entre une salle de gym à domicile ou un abonnement à une salle de sport ? Les deux options ont leurs avantages et leurs inconvénients. Toutefois, le coût des abonnements aux salles de sport continue d’augmenter et peut être une charge financière importante pour certains. Mais faire un homegym est-il vraiment plus économique ? Quelle autre considération devez-vous prendre en compte ? Nous somme partis pour un dossier complet sur le choix entre faire un homegym ou aller en salle de sport.

Si vous aimez diversifier votre entraînement, une salle de sport vous donnera accès à une plus grande variété d’équipements et d’exercices. En effet, vous aurez accès à plusieurs types de cardio par exemple et de nombreuses machines guidées. Mais nous savons aussi que vous pouvez faire un très bon entraînement complet avec un rack à squat, une barre olympique et un banc inclinable. Dans cette configuration le homegym sera un choix économique, si vous avez la possibilité d’en faire un.

Pourquoi choisir de faire un homegym plutôt qu’aller en salle de sport ?

Les avantages du homegym

Conçu par et pour vous

Vous cherchez à faire un homegym pour du crossfit ? C’est possible. Vous voulez plutôt faire un homegym pour du powerlifting ? Vous pouvez préparer une salle spécifique à vos besoins et poids du moment.

Avoir sa propre installation signifie que tout est conçu autour de vous. Ce que vous aimez utiliser et comment vous aimez l’utiliser. Certes, vous pourrez être ralenti par le budget au départ, mais vous pourrez toujours choisir des équipements qui correspondent exactement à vos besoins.

Économisez de l’argent et investissez à long terme

En faisant votre homegym, vous allez transformer un abonnement mensuel en salle de sport en un investissement pour le long terme. En effet, vous pouvez faire un homegym pour pas cher et qui vous permettra déjà de vous entrainer correctement. Vous n’aurez plus aucun frais d’adhésion, qui servent probablement à financer de nombreux équipements et services que vous n’utilisez même pas… le cours de zumba par exemple.

Avoir son propre équipement signifie investir du temps et de l’argent pour le faire fonctionner correctement. Cependant, une fois que vous avez cet équipement, il est à vous. Et comme il n’y a pas beaucoup de personnes qui l’utilisent au quotidien, leur durée de vie est bien plus longue que dans une salle.

Cependant, il faut modérer ces propos. Nous allons voir ci-dessous, les cas concrets de comparaison de prix entre un homegym ou une salle de sport. Selon le budget que vous avez à investir et votre motivation dans le temps, cet avantage peut rapidement devenir un inconvénient.

Pas d’attente pour utiliser l’équipement

Tous les amateurs de salle connaissent ce moment éprouvant. Je parle de ce moment où l’on voit quelqu’un passer quelques secondes avant nous sur l’équipement souhaité.

L’attente, la replanification – ou parfois tout simplement ne pas pouvoir faire l’exercice souhaité.

Il y a aussi ce moment où vous sentez la pression d’une personne qui se tient à quelques mètres derrière vous passivement et agressivement .

L'attente en salle de sport n'existe pas dans un homegym.
L’attente en salle de sport n’existe pas dans un homegym

En ayant votre propre salle de sport, vous pouvez vous concentrer sur votre entraînement sans aucun risque d’embouteillage.

Votre séance se déroule librement

Même si vous n’allez pas à la salle de sport pour vous divertir et que vous ignorez la plupart du temps les autres, un homegym vous donne plus d’intimité et de liberté pour faire ce que vous voulez.

Porter ce que vous voulez (ou rien d’autre que votre boxer si vous voulez), faire ce que vous voulez et crier le plus fort possible lorsque vous atteignez un nouvel objectif. Personne ne sonnera l’alarme et ne vous escortera hors des locaux.

De plus, entre les miroirs, les gens et les regards, essayer de nouvelles choses par soi-même à la salle demande souvent une dose de confiance. Et parfois, il peut être plus sûr de s’en tenir à ce que l’on connaît.

Cependant, essayer de nouveaux exercices est un excellent moyen d’améliorer votre niveau et de varier votre entraînement. Et la plupart des gens trouvent que c’est beaucoup plus facile de le faire dans le confort de son propre espace.

Gagner du temps

Pouvoir entrer et sortir de son propre homegym permet de gagner énormément de temps. Cela signifie également que vous pouvez contrôler le temps que vous passez à vous entraîner – que ce soit 20 minutes ou plusieurs heures !

Faites vos exercices avant le travail ou faites-les plus tard dans la nuit. Vous ne faites que passer votre temps à vous entraîner, donc vous le dépensez bien.

En moins de 30 secondes, vous êtes à votre salle de sport et prêt à commencer votre séance.

Ouvert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Faites en sorte que vos enfants s’intéressent au fitness.

Dans votre homegym, vos enfants peuvent voir exactement ce que papa et maman font pendant tout ce temps.

Quand je fais de l’exercice, j’aime être seul, mais nous nous retrouvons souvent en famille à l’extérieur et dans le garage, et mon fils se montre très intéressé par mes séances.

Je lui ai même enseigné les burpees, le squat et le soulevé de terre, et il fait ses propres exercices. Il utilise aussi les anneaux de gymnastique pour se balancer (ou comme balançoire selon le niveau auquel ils sont placés)

Les inconvénients du homegym par rapport à une salle de sport

Nécessite un espace important

On ne va pas se mentir, avoir une salle de gym entière à la maison prend beaucoup de place. Même si l’on peut faire un homegym dans un petit espace, si vous utilisez un power rack ou un squat rack en plus de votre barre olympique vous serez vite limité.

Avoir une chambre d’amis en bas est un peu un luxe et, bien entendu, ce n’est pas le cas de tout le monde.

Homegym ou salle de sport ? Le choix va aussi dépendre de la place disponible chez vous.
Homegym ou salle de sport ? Le choix va aussi dépendre de la place disponible chez vous.

Même si vous avez un garage, vous n’aurez probablement pas envie de garer votre véhicule à l’extérieur indéfiniment. Et si c’est un garage pour deux voitures, l’un des deux véhicules devra rester dehors (ce sera probablement le vôtre).

Équipement limité.

À moins que vous n’ayez beaucoup de place et des poches bien remplies pour équiper votre garage d’une multitude d’équipements de cardio, vous n’aurez probablement que peu de matériel à votre disposition.

Même si vous pouvez faire un entraînement complet avec une barre d’haltères, des haltères, un banc et un support de squat, à mon avis, certaines personnes aiment avoir le choix.

De plus, faire un homegym est un projet qui prend du temps à réaliser et de l’argent. Quelque chose que tout le monde ne peut pas attendre.

Dangereux pour un débutant

Quand on est complètement débutant, il peut être inutile voire dangereux de s’entraîner seul.

Les salles disposent de coach qui peuvent vous apprendre à correctement utiliser l’équipement ou à faire correctement le mouvement. De plus, vous aurez souvent l’aide d’autres pratiquants de la salle à qui vous pourrez poser des questions.

En salle de sport, un coach peut vous aider à bien comprendre le mouvement
En salle de sport, un coach peut vous aider à bien comprendre le mouvement

Mal faire un mouvement est une des causes principales de blessures dans les salles. Vous pouvez prendre un coach en ligne, mais ça ne sera pas forcément pareil.

Responsabilité exclusive

Si quelque chose est sale ou doit être réparé, c’est toujours à vous d’y remédier. Il en est de même pour les différentes assurances s’il vous arrive quelque chose.

Distraction

Le fait que votre salle de sport soit attachée à votre maison présente également un inconvénient. Il peut être plus difficile de laisser derrière soi les responsabilités et les soucis de la vie domestique, tant au sens propre que psychologique.

Vos enfants ou votre femme voudront peut-être vous parler pendant votre entraînement, et vous aurez peut-être simplement du mal à passer de l’état d’esprit « familial » à celui du sport. S’entraîner seul signifie aussi que l’on perd parfois cet élément de défi et de compétition, il n’est donc pas toujours aussi facile de se dépasser et de rester motivé.

Bien qu’un homegym dans le garage soit beaucoup plus facile d’accès, cela peut donc paradoxalement rendre difficile d’y aller et plus tentant de couper court à votre entraînement en retournant à vos occupations.

Aller dans une salle de sport exige un engagement plus actif. De plus, une fois que vous y êtes, il peut être plus facile de se mettre dans le bon état d’esprit.

Pourquoi s’inscrire dans une salle de sport

Les avantages de la salle de sport

Motivation

Lorsque vous travaillez dur pour rester en forme jour après jour, maintenir ce niveau de motivation peut être une chose très difficile.

Mais le fait d’être à la salle peut vraiment vous aider à vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour mener à bien votre entraînement. À la maison, il est toujours possible de s’arrêter et les séances d’entraînement peuvent durer plus longtemps que nécessaire.

Ainsi, le fait de vous entourer de personnes qui travaillent aussi dur peut vraiment vous pousser dans la bonne direction. De plus, la pression des autres pratiquants vous incite à ne pas rester trop longtemps sur les machines, ce qui est une autre raison de se défouler sur son régime d’entraînement.

Être loin des distractions de la maison

Tout comme lorsque vous devez travailler depuis la maison, il y a toujours de nombreuses distractions pour vous sortir de votre entraînement. Les enfants, la cuisine, les émissions de télévision, etc… la possibilité de s’arrêter et de retourner à l’intérieur est toujours une tentation.

De plus, le problème quand on vit et travaille à la maison, c’est qu’on est toujours à la maison. Aller à la gym peut être une bonne façon de s’éloigner de la vie quotidienne et de changer de décor.

D’une certaine manière, s’habiller et aller faire de l’exercice en voiture est ennuyeux, mais un tel rituel peut aussi être utile sur le plan psychologique, en vous éloignant des soucis de la maison et du travail, pour vous mettre en mode « entraînement ».

Une fois que vous avez franchi les portes du gymnase, vous savez qu’il est temps de vous mettre au travail.

Avoir de l’espace

Comme nous l’avons vu, avoir un homegym peut sans aucun doute prendre de la place. Si vous n’avez pas une pièce libre que vous pouvez dédier, cela va certainement limiter les machines que vous pourrez avoir.

Une plus grande gamme d’équipements et de services

Les salles peuvent se permettre d’investir dans un grand nombre d’équipements qui – à moins que vous ne soyez particulièrement aisé – seraient quasi impossibles à posséder chez vous.

Cela, même si vos séances d’entraînement consistent en grande partie à utiliser des barres. En effet, il peut être agréable de varier votre cardio en utilisant différentes machines (elliptique, tapis de course, rameur, etc.).

De plus, selon le type de salle de sport que vous fréquentez, elles disposent souvent d’autres équipements & prestations, allant des serviettes de bain aux bar à smoothie en passant par les coachs personnels et le magasin de compléments alimentaires.

De même, vous apprécierez certainement la variété si vous vous blessez. Quand vous ne pouvez pas faire votre entraînement habituel, vous trouverez toujours une machine pour faire travailler votre corps d’une manière ou d’une autre.

Interaction sociale

Les salles de sport peuvent être une source de nouveaux amis, surtout dans les petits établissements comme les salles de sport de type powerlifting ou CrossFit où l’on voit toujours les mêmes personnes et où il y a beaucoup de camaraderie.

Dans une salle de sport, vous n'êtes pas seul ce qui n'est pas le cas chez vous
Dans une salle de sport, vous n’êtes pas seul ce qui n’est pas le cas chez vous

Pour les personnes qui travaillent à la maison, même une petite discussion avec les gens de la salle de sport peut être un bon moyen de renouer des relations !

Les inconvénients de la salle de sport

Elles peuvent être surchargées

Les salles peuvent être très bondées, surtout au début de l’année ou dans certains créneaux horaires. Il est parfois impossible de trouver l’espace nécessaire pour faire de l’exercice, monter sur les machines que vous voulez et vous entraîner en toute tranquillité.

Des empreintes de fesses en sueur, des files d’attente devant la cage à squat, l’attente de la personne qui est assise sur son téléphone et qui ne fait pas de sport (nous voyons tous de qui on parle).

Lorsqu’il s’agit de terminer votre entraînement le plus rapidement possible, tous ces éléments peuvent vous retarder et être une source de frustration. Et, avec toutes ces machines partagées, elles s’usent beaucoup et ne sont pas toujours dans le même état que vous pourriez les avoir à la maison.

Les excuses sont plus faciles

Un autre inconvénient de l’abonnement à une salle de sport est que, quelle que soit votre motivation au départ, vous n’irez peut-être pas aussi souvent que vous le souhaiteriez. Vous pouvez commencer à trouver des excuses, en disant que la salle de sport est trop loin ou que vous n’avez pas assez de temps pour y aller.

L’équipement reste la propriété de la salle de sport

Aller au gymnase, c’est comme louer. Vous recevez tout ce dont vous avez besoin pour un abonnement mensuel, mais à la fin, malheureusement, vous ne pouvez pas le garder même si vous y êtes restés pendant 10 ans.

Cela prend du temps

Les vestiaires, les casiers, le trajet aller-retour, le stationnement, l’inscription – tout cela prend votre temps précieux en dehors du travail.

Des foules occupent l’équipement. C’est assez ennuyeux quand on veut utiliser un certain équipement et que quelqu’un squatte (au sens propre ou figuré).

A supposer que votre domicile soit à 15 minutes de vote salle de sport (30 minutes aller-retour) et que vous vous entraînez 3 fois par semaine pendant 15 ans, cela représente près de 50 jours entiers de votre vie consacrés à faire la navette entre votre domicile et la salle de sport.

Interruptions des clients du gymnase

Bien sûr, vous pouvez être interrompu par votre famille lorsque vous vous entraînez dans un homegym, mais vous pouvez également être interrompu par les gens autour de vous dans une salle de sport.

Il y avait une dame dans ma salle qui voulait souvent me parler pendant dix minutes à chaque fois, ce qui ajoutait une interruption importante et imprévue dans ma routine. Cela m’empêchait parfois de faire un entraînement complet avant de rentrer chez moi.

Des horaires d’ouverture et de fermeture fixes

Tout le monde n’a pas la chance d’avoir un gymnase ouvert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. De nombreuses salles ont des horaires fixes qui peuvent ne pas convenir à votre propre emploi du temps. Ils peuvent également fermer les jours fériés ou en raison du mauvais temps, lorsque vous avez encore envie de vous lever.

Comparons le prix entre un homegym et une salle de sport

Pour finir, nous allons parler plus longuement de la différence de prix entre un homegym et une salle de sport classique. En effet, c’est souvent l’argument premier qui fait choisir un cas où l’autre… Mais c’est souvent un peu plus compliqué que ça.

Il vous faudra prendre en compte plusieurs critères pour avoir une comparaison efficace. Mais pour faire simple, ce choix est un peu comme faire du leasing ou acheter sa voiture. Il vous faudra prendre en compte :

  • Le prix de l’abonnement de votre salle de sport en fonction de ses prestations,
  • La quantité de matériels que vous souhaitez acquérir pour votre homegym,
  • Le prix d’achat initial de votre matériel,
  • Le nombre d’années que vous allez passer à utiliser le matériel,
  • Le prix à la revente de ce matériel.

Dans le tableau ci-dessous, nous allons montrer à partir de combien d’années d’entraînement votre homegym devient rentable par rapport à une salle. Nous avons considéré que vous pouvez revendre votre matériel à 50% de son prix d’achat initial. En effet, certains matériels n’ont quasiment pas de décote (les poids par exemple)… Pendant le temps d’usage vous devez par contre immobiliser cet argent.

Salle super low cost
(10€/mois)
Salle low cost
(30€/mois)
Salle classique
(55€/mois)
Salle haut de gamme
(150€/mois)
Homegym à 500€2 ans et 1 mois8 mois5 mois2 mois
Homegym à 1000€4 ans1 an et 4 mois10 mois4 mois
Homegym à 2000€8 ans2 ans et 9 mois19 mois7 mois
Homegym à 3500€14 ans et 7 mois4 ans et 10 mois2 ans et 8 mois1 an
Homegym à 5000€20 ans et 11 mois7 ans3 ans et 10 mois1 an et 5 mois

Comme vous pouvez le constater à partir de ces exemples, dans la plupart des cas, un homegym peut effectivement vous faire économiser beaucoup d’argent et dans un délai raisonnable.

Cependant, si vous achetez beaucoup d’équipements, il est possible que vous n’économisiez pas du tout, surtout si vous comparez à une salle low cost ou ultra low cost.

De plus, ces chiffres ne tiennent pas compte de la nécessité éventuelle de faire réparer ou remplacer votre tapis de course, par exemple, sur une longue période. Ils supposent également que vous ne changerez pas d’avis et ne vous inscrivez pas en salle avant d’avoir récupéré le coût de votre équipement.

Alors, allez-vous économiser de l’argent en choisissant un homegym plutôt qu’une salle de sport ? Très probablement, avec le temps. Mais ce n’est pas une certitude absolue.

💡 Pensez aussi à l’achat de matériel d’occasion et en promotion. Un homegym se construit sur la durée. En prenant du temps pour vos achats, vous pouvez faire des économies importantes. Dans ce cas, la décote sera aussi beaucoup moins importante.

Alors choisir un homegym ou une salle de sport ?

Commençons cette conclusion par un tableau récapitulatif selon votre situation

HomegymSalle de sport
Vous n’avez pas beaucoup de place🅾️
Vous avez accès à une salle bon marché🅾️
Vous avez du mal à vous motiver seul🅾️
Vous pouvez sortir de l’argent pour investir🅾️
Vous avez des contraintes horaires importantes🅾️
Vous appréciez diversifier votre entraînement🅾️
Vous avez de nombreuses tâches à faire à la maison🅾️
Vous ne souhaitez pas perdre de temps🅾️
Vous êtes débutant🅾️

Comme nous l’avons vu, il y a beaucoup d’arguments dans un sens, comme dans l’autre. Choisir entre un homegym et une salle de sport va dépendre de vos objectifs, de votre budget, de votre personnalité et de vos préférences personnelles. Si vous êtes motivé et que vous savez que vous ferez de l’exercice quoi qu’il arrive, l’entraînement à domicile peut être une bonne option 1)Essery R, Geraghty AW, Kirby S, Yardley L. Predictors of adherence to home-based physical therapies: a systematic reviewDisabil Rehabil. 2017;39(6):519-534. doi:10.3109/09638288.2016.1153160.

Si vous n’êtes pas sûr de vouloir abandonner votre salle pour faire un homegym, je vous conseille de commencer en voyant petit. Il est toujours tentant de mettre en place un homegym complet avec plein de machines. Mais s’il s’avère que le homegym n’est pas fait pour vous, vous aurez gaspillé votre argent.

Faites donc une expérience pendant quelques mois avec le minimum d’équipements que vous pouvez vous procurer, d’occasion si possible. Si cela vous plaît, achetez progressivement d’autres choses. Sinon, vous pourrez toujours revendre sur Le Bon Coin le matériel à quelqu’un d’autre qui aura décidé de faire un homegym.

Sources & Références

1 Essery R, Geraghty AW, Kirby S, Yardley L. Predictors of adherence to home-based physical therapies: a systematic reviewDisabil Rehabil. 2017;39(6):519-534. doi:10.3109/09638288.2016.1153160

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