Est-ce que je peux faire des tractions tous les jours ?

Réussir à effectuer une traction est déjà un objectif pour beaucoup de débutants. Pour les pratiquants avancés maîtrisant déjà ce mouvement, c’est un excellent moyen de travailler quasiment tous les muscles du haut du corps et de développer rapidement de la force. Du coup,certains sont tentés de faire des tractions tous les jours, mais est-ce … Lire plus

Top 5 des meilleurs exercices au poids du corps

Lorsque les gens pensent à l’entraînement au poids du corps, ils voient en général un cours de fitness (zumba par exemple) ou des entraînements de type calisthenics.Mais peu de gens imaginent la gamme d’exercice existante et les adaptations possibles pour chacun de ces mouvements. Vous trouverez ci-dessous notre top 5 des meilleurs exercices au poids … Lire plus

L’entraînement de musculation pour le badminton

Le badminton est un sport explosif et exigeant pour l’athlète 1)Cabello, David & Badillo, Juan José. (2003). Analysis of the characteristics of competitive badminton. British journal of sports medicine. 37. 62-6. doi: 10.1136/bjsm.37.1.62. Il doit se déplacer dans plusieurs directions tout en frappant et en recevant un volant à une vitesse pouvant atteindre 332 km/h … Lire plus

[Débutant] Programme de fitness au poids du corps à la maison pour les femmes

Cela peut sembler évident, mais faire de l’exercice est fatiguant. Qui a vraiment envie de passer des heures coincé à la salle de sport à faire des squats ou de souffrir à faire des répétitions interminables sur le banc de musculation?Heureusement, il n’y a pas besoin de banc, d’haltères ou même de salle de musculation … Lire plus

La musculation au poids du corps est-elle efficace ?

Tout le monde apprécie l’idée de faire de la musculation au poids du corps et, si possible, sans équipement supplémentaire. Cela semble la méthode idéale pour faire du sport sans trop dépenser. Cependant, vous certaines personnes vous disent que ce n’est pas assez suffisant pour développer les muscles. Est-ce « réellement » vrai ? La musculation au … Lire plus

Faut-il faire des pompes rapides ou lentes ? Comment la vitesse d’exécution impacte vos résultats

Les pompes sont couramment pratiquées pour renforcer les muscles du haut du corps. Cependant, quand il s’agit de la vitesse d’exécution, il y a des millions d’opinions et d’avis différents sur le sujet. Mais bien souvent, la relation entre la vitesse des pompes et la fatigue musculaire n’est pas bien comprise. Concrètement, faut-il faire des … Lire plus